Voimalajeissa kehitystä mitataan käytännössä tangolla: nousut, toistot ja sarjapainot kertovat suunnan. Silti moni valmentaja suosittelee tekemään kerran tai kaksi vuodessa myös kestävyystestin.
Perustelu on se, että palautuminen sarjojen välillä on kestävyysominaisuus. Jos peruskunto on heikko, harjoitusmäärää ei voi nostaa ilman että laatu kärsii.
Klassinen mittari on edelleen kahdentoista minuutin juoksutesti, josta on oma sivunsa täällä: https://suomenurheilu.fi/cooperin-testi/
Vastaväite on yhtä selvä: juoksutesti mittaa juoksemista, ei palautumista tangon välissä, ja isokokoiselle nostajalle se on lähinnä rasite.
Teettekö te mitään kestävyystestiä voimaharjoittelun rinnalla, ja jos teette, mitä se on konkreettisesti muuttanut ohjelmassanne?
Jätä vastaus